孕妇是特殊的时期的一类人群，由于胎儿的原因，使得孕妇自身的营养被吸取，而如果不及时的补充，就会引发一系列的症状，锌也不例外，作为人体中非常重要的一种矿物质，如果锌缺乏，就会对孕妇以及胎儿产生很大的影响。
锌参与人体重要的新陈代谢，在人体的生命活动中还起到转运物质，以及交换能量的作用，被称为生命的齿轮。此外锌对生长发育还有非常重要的作用，可以直接参与细胞代谢，加快细胞分化成长等。孕妇缺锌主要表现在自身和胎儿两个方面。
1、对孕妇本身的影响
孕妇缺锌则会引起产程加长、流产、早产等，危害母体和胎儿；还能导致食欲不振、味嗅觉的障碍等，影响营养的补充；对孕妇子宫收缩能力也会产生影响，使得无法顺利生产等情况。此外还能引起孕妇免疫力低下，容易受到感染，伤口不容易愈合、记忆力减退等，对孕妇的影响很大。
2、对胎儿的影响
胎儿缺乏锌就会引起脑部、心脏等各方面发育不完善，导致早产儿、低体重儿等，还会增加胎儿神经管畸形的可能，对胎儿影响严重。
展开全文
综上可见，缺锌对母子的危害是非常大的，所以要加强锌的补充，正常人每日摄入锌的量为12-16毫克，而孕妇则需要至少20毫克的摄入量。锌的补充可以通过饮食进行，而富含锌的食物有新鲜的水果和蔬菜，豆制品、坚果、牛奶、鸡蛋、肉类以及海鲜等。
适量的食用，可以很好的补充自身和胎儿所需的锌元素，不过补锌也有禁忌。
1、适量食用
孕期是特殊的时期，孕妇对食物的敏感程度增加，大量的进食也容易引发一些状况出现，比如过敏、腹泻等，对孕妇来说是非常不利的。所以适量的食用，才能起到好的作用。
2、锌和钙不宜同补
锌和钙容易相互发生拮据作用，影响两者的吸收。如果孕妇需要补充锌和钙，应该间隔一小时以上，可以选择饭前补充锌，饭后和睡前补充钙的方式进行。
孕妇需要供养两个人的营养，对营养的需求会增加，所以在孕期要保证营养物质的充足，均衡合理的饮食。不过食物摄入也要注意，过多的进食，也会引发一些危害，可以选择在怀孕前期进行补充，必要时也可以服用药物，但一定要遵循医嘱。
