正常成年人每天至少要睡7个小时，也就是人的一生至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，我们的脊椎也应该有三分之一的时间在枕头上工作。
在我们看来，很多人都知道枕头是用来支撑“头”的，而不是用来支撑“颈”的！其实，这种心态是错误的。一个好的枕头可以保护我们的脊椎，缓解疲劳。有时，我们睡醒后，并没有消除疲劳，而是感到疲倦，肩颈酸痛。也许是因为枕头没有枕头。正确的理由。
骨科医生给我们详细解释，枕头对颈椎起着重要的支撑作用。从颈椎的物理结构来看，我们的脊椎有一个弧度叫做颈椎曲度。如果每天把头枕在枕头上睡觉，虽然头部舒服了，但颈椎就更不舒服了。
在如今的具体生活中，很多人都是低着头玩手机、玩电脑。一般来说，颈椎较窄，所以睡觉时要让头部得到休息。
让头部和颈部有很好的支撑点，帮助头部和颈部得到很好的休息，也能促进白天更好的工作。
我们经常听到“安全睡眠”这个词。许多人喜欢睡在枕头上。事实上，这样的枕头不喜欢颈椎。不仅不会缓解颈椎的疲劳，反而会改变颈椎的生理曲度。肌肉痉挛将是结果。
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枕头太高也不合适。如果枕头太低，也会影响身体。枕头过低或没有直枕，会使颈部处于压住耳朵的状态，影响正常呼吸。张着嘴巴睡觉往往是由于打鼾引起的。
那么我们应该如何选择枕头，哪种枕头对颈椎更好呢？骨科医生教我们选择这种方法。
首先，我们在选择枕头的高度时，枕头的高度应该与睡觉时拳头的高度一致。最好的是枕头的上半部分贴合我们的脖子，更好地保护我们的脊椎。物理曲率。
其次，选择枕头的柔软度也有要求。枕头太硬和太软都会影响脊柱，而我们睡觉的时候，如果颈椎太弱，很容易把脖子勒紧，但是如果太硬，站起来之后，就会全疼痛。在身体之上。
所以，我们在选择枕头的时候，一定要考虑枕头的高低和枕头的柔软度，这样才能缓解颈椎的疲劳，提高睡眠质量。枕头使用不当，会对身体产生很大的影响，引发身体疾病、高血压、颈椎病、失眠、视力下降等。因此，选择合适的枕头可以帮助我们拥有更好的睡眠质量。身高不同，软硬程度不同，每个人需要适应不同的身体弯曲，每个人的行为也不同。所以我们在选择枕头的时候，一定要选择适合自己的，不要以为枕头简单就可以用。
