中华文明已有五千年的历史，今天流传下来的许多知识都是我们祖先智慧的结晶。随着年轻一代的成长，他们也开始意识到，爷爷奶奶年轻时讲的那些旧观念才是真正的精髓。至于养生之道，古人可能已经领悟了其中的一些奥妙，并通过实践取得了满意的效果，以至于时隔多年，这些精髓仍能传承至今。
在今天的文章中，我将带领大家解读这样一句话：活着十厘米，四厘米无忧无虑，这也是祖辈们传承至今的养生之道之一。很多人可能是第一次听到这个词组，对其中的要点有些困惑。他们只知道它与健康和长寿有关。这里的“三寸”“四寸”指的是哪里。
“三寸人生，十寸逍遥”是什么衡量标准？
在古代，英寸是长度的计量单位。它被转换为厘米。一英寸约等于3厘米，所以三英寸约等于9厘米，四英寸约等于12厘米。这句话中的三寸和四寸其实描述的是同一个东西，就是睡觉用的枕头的高度。
“三厘米的生活，十厘米的无忧无虑”是什么意思？健康基础是什么？
明白了这两个维度描述的是什么样的对象之后，这句话就很好理解了。睡眠养生是古人的建议。我们的祖先认为，睡觉时枕头的高度非常重要。枕头或高度不够的枕头不如有一定高度的枕头更利于养生。所谓“睡得踏实”，正是这个道理。使用高度在9-12厘米的枕头，可以帮助人们获得更好的睡眠质量，睡个好觉，可以帮助我们平复心情，排除毛病，人很可能会长寿。
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的确，枕头的高低对于睡眠和养生都非常重要。从中医的角度来说，在我们的头颈部分布着很多穴位，有些穴位是比较特殊的。它们位于人体神经末梢的交界处。如果不注意保护，穴位会受到外力的影响而造成致命伤害，所以也被称为“死亡点”。我们全身有36个死穴，大部分都藏在头颈部，而枕头可以在我们入睡时起到保护穴位的作用。
从现代医学的角度来看，我们的脖子是有自然弯曲的。如果我们平躺在床上，我们会注意到脖子后面的区域是悬空的，顶部离床面有一段距离。如果不带枕头睡觉或者枕头的高度不够，不管是仰睡还是侧睡，都会对身体造成伤害，而且很容易造成睡眠时大脑供血不足。比如有的朋友在睡觉的时候会流口水、打呼噜、夜里落枕、口干舌燥等，都是因为没有用枕头或者枕头太低造成的。枕头太高，容易迫使颈椎过度弯曲，晚上会出现落枕现象，长此以往会引发颈椎病。
因此，我们一定要选择高度合适的枕头来填补颈部的空隙，三寸四寸是适合大多数人的枕头高度。枕头高度合适，我们在睡眠时呼吸更顺畅，血液循环不受影响。气血畅通，睡眠质量才能有质的飞跃，我们的身体才能更有活力，健康长寿才有可能。
所以，“三寸人生，十寸逍遥”是很有道理的。即使在千年之后的今天，其中所蕴含的智慧也令后人为之折服，不得不再次感叹。各位读者，回家后不妨按照文中的方法，摸摸家里的枕头，看看是否符合这些标准。睡眠对于保持健康非常重要，确保睡眠从选择合适的枕头开始。
